Нейрософія: ключ до розуміння себе

(Зверніть увагу, стаття написана копірайтером та відредагована фахівцем у сфері психології та цілительства)

У сучасному світі, в час, коли все динамічно змінюється, кожна людина прагне знайти себе та реалізувати свій потенціал. При цьому великі прагнення та цілі завжди потребують часу і мають відкладений результат. Через це часто виникає питання – де брати натхнення та мотивацію для досягнень?

До питання «Як досягнути будь-якої цілі» комплексно підходить концепція нейрософії — науки, що інтегрує знання про людське мислення і мозок та допомагає людині усвідомлено управляти своєю мотивацією та потенціалом.

Нейрософія виникла на перетині трьох наук – психології, неврології та філософії. Вона досліджує, як функціонує мозок, як формуються думки, емоції та як досягати цілей максимально ефективно. Основна мета — допомогти людині зрозуміти власні внутрішні процеси, знайти шляхи для управління своєю ефективністю.

Цей підхід базується на нейропластичності — здатності мозку змінюватися під впливом нового досвіду. Нейрософія допомагає "перепрограмувати" себе, створюючи правильні звички, відмовляючись від обмежуючих установок та фокусуючись на тому, як досягнути поставленої мети.

Мотивація - ваша рушійна сила

Мотивація — це внутрішній імпульс, який змушує нас діяти. Вона може бути зовнішньою (визнання, грошова або інша матеріальна винагорода, підвищення соціального статусу, рівня життя) або внутрішньою (реалізація свого призначення, інтерес до певної теми, бажання допомагати іншим). 

Якщо внутрішньої мотивації нема, то на одній зовнішній важко буде довго протриматись, буде постійний вибір між тим, що приносить матеріальну вигоду і тим, що хочеться насправді вашій душі. Тому важливо, щоб ці два види мотивації були в балансі. 

Згідно з нейрософією, мотивація формується в дофаміновій системі мозку. Дофамін, відомий як "гормон задоволення", відіграє ключову роль у спонуканні до дій. 

Взагалі на роботу мозку впливають такі гормони:

1. Дофамін – основний гормон мотивації та ентузіазму. Виробляється, коли ми хвалимо себе або отримуємо визнання від інших, пишаємося своїми досягненнями, ставимо  цілі, плани та виконуємо їх, а також коли слухаємо улюблену музику, танцюємо, займаємося спортом, який подобається.

2. Окситоцин – гормон довіри, прийняття та прив’язаності, дуже впливає на внутрішній комфорт і ресурс. Виробляється від обіймів, поцілунків, сексу; спілкування з дітьми та домашніми тваринами; належності до колективу, визнання в соцмережах.

3. Серотонін – відповідає за впевненість, силу, домінування, лібідо, гармонію, пам’ять, увагу. Його нестача призводить до депресій і в подальшому навіть до суїцидальних ідей. Виробляється переважно в кишківнику, тому важливо вживати певні продукти, багаті на амінокислоту триптофан (банани, шоколад, м’ясо, птиця, яйця, деякі овочі та багато інших). А також корисний спорт, прогулянки на сонці, здоровий сон.

4. Кортизол – всім відомий гормон стресу, страху та невпевненості. Його надлишок блокує здатність адекватно реагувати на ситуацію і усвідомлено діяти, а також може стати причиною різних хвороб. Тому рівень цього гормону, навпаки, варто знижувати за допомогою медитацій, сміху та правильного харчування.

Таким чином, знаючи та виконуючи певні дії для підтримання балансу гормонів, ми можемо впливати на наш мозок як з допомогою харчування та корисних звичок, так і психологічними методиками. Ми можемо дозволити йому випускати в наш організм лише потрібні гормони та заборонити виробляти зайвий кортизол і створювати кризи.

Мотивацію знижують такі фактори, як:

• страх невдачі, у тому числі через попередній негативний досвід, невпевненість у собі; 
  
• фізичне або моральне виснаження, брак якісного відпочинку;
  
• відсутність чіткого розуміння, як досягнути мети, які саме дії треба робити. 

Інструменти для відновлення натхнення та мотивації, які пропонує нейрософія:

1. Візуалізація успіху. Коли ми уявляємо кінцевий результат, ми активуємо ті ж ділянки мозку, що й під час реальних дій. Це підсилює віру у власні сили.
   
2. Розбивка цілей. Поділ великих завдань на малі, досяжні кроки знижує психологічний бар’єр перед дією.
   
3. Позитивне підкріплення. Заохочення за виконану роботу сприяє формуванню звички досягати.

Як досягати цілей: алгоритм успіху

Успішне досягнення цілей залежить від гармонійного поєднання мотивації, стратегічного планування та гнучкості. Нейрософія пропонує методи для підвищення ефективності:

1. SMART-метод. Цілі мають бути специфічними, вимірюваними, досяжними, релевантними й обмеженими у часі. Такий підхід забезпечує чіткість і реалістичність.
   
2. Рефлексія. Аналіз власних дій, помилок і досягнень дозволяє покращувати стратегії та уникати повторення помилок.
   
3. Ментальні установки. Упевненість у власних силах, відмова від перфекціонізму та розвиток гнучкого мислення допомагають долати труднощі.

Нейрософія відкриває перед людиною унікальні можливості для пізнання себе, стимулює внутрішній потенціал і допомагає адаптуватися до викликів. Поєднання знань про роботу мозку з правильною мотивацією та ефективним плануванням цілей створює гармонійний підхід до особистісного й професійного розвитку.

Саме через усвідомленість, дисципліну й здатність до змін можна досягти успіху, залишаючись у злагоді з собою та світом.

Спеціаліст, який працює у цьому напрямку:

Психолог, коуч, нумеролог, цілитель Марина