Нейрософия: ключ к пониманию себя

Нейрософія: ключ до розуміння себе

(Обратите внимание, статья написана копирайтером и отредактирована специалистом в сфере психологии и целительства)

Нейрософия: ключ к пониманию себя

В современном мире, в то время, когда все динамично меняется, каждый человек стремится найти себя и реализовать свой потенциал. При этом большие стремления и цели всегда требуют времени и имеют отложенный результат. Поэтому часто возникает вопрос – где брать вдохновение и мотивацию для достижений?

К вопросу «Как достичь какой-либо цели» комплексно подходит концепция нейрософии — науки, которая интегрирует знания о человеческом мышлении и мозге и помогает человеку осознанно управлять своей мотивацией и потенциалом.

Нейрософия возникла на пересечении трех наук – психологии, неврологии и философии. Она исследует, как функционирует мозг, как формируются мысли, эмоции и как добиваться целей максимально эффективно. Основная цель – помочь человеку понять собственные внутренние процессы, найти пути для управления своей эффективностью.

Этот подход базируется на нейропластичности способности мозга изменяться под влиянием нового опыта. Нейрософия помогает "перепрограммировать" себя, создавая правильные привычки, отказываясь от ограничивающих установок и фокусируясь на том, как достичь поставленных целей.

Мотивация – ваша движущая сила

Мотивация – это внутренний импульс, заставляющий нас действовать. Она может быть внешней (признание, денежное или другое материальное вознаграждение, повышение социального статуса, уровня жизни) или внутренним (реализация своего назначения, интерес к определенной теме, желание помогать другим).

Если внутренней мотивации нет, то на одной внешней трудно будет долго продержаться, будет постоянный выбор между приносящим материальную выгоду и тем, что хочется на самом деле вашей душе. Поэтому важно, чтобы эти два вида мотивации были в балансе.

Согласно нейрософии, мотивация формируется в дофаминовой системе мозга. Дофамин, известный как "гормон удовольствия", играет ключевую роль в побуждении к действиям.

Вообще на работу мозга влияют следующие гормоны:

1. Дофамин – основной гормон мотивации и энтузиазма. Вырабатывается, когда мы хвалим себя или получаем признание от других, гордимся своими достижениями, ставим цели, планы и исполняем их, а также когда слушаем любимую музыку, танцуем, занимаемся нравящимся спортом.

2. Окситоцин – гормон доверия, принятия и привязанности, оказывает большое влияние на внутренний комфорт и ресурс. Вырабатывается от объятий, поцелуев, секса; общения с детьми и домашними животными; принадлежности к коллективу, признание в соцсетях.

3. Серотонин – отвечает за уверенность, силу, доминирование, либидо, гармонию, память, внимание. Его недостаток приводит к депрессиям и в дальнейшем даже к суицидальным идеям. Производится преимущественно в кишечнике, поэтому важно употреблять определенные продукты, богатые аминокислотой триптофан (бананы, шоколад, мясо, птица, яйца, некоторые овощи и т.д.). А также полезен спорт, прогулки по солнцу, здоровый сон.

4. Кортизол – всем известный гормон стресса, страха и неуверенности. Его излишек блокирует способность адекватно реагировать на ситуацию и осознанно действовать, а также может стать причиной разных болезней. Поэтому уровень этого гормона, напротив, следует снижать с помощью медитаций, смеха и правильного питания.

Таким образом, зная и выполняя определенные действия по поддержанию баланса гормонов, мы можем влиять на наш мозг как с помощью питания и полезных привычек, так и психологическими методиками. Мы можем разрешить ему выпускать в наш организм только нужные гормоны и запретить производить лишний кортизол и создавать кризисы.

Мотивацию снижают такие факторы, как:

• страх неудачи, в том числе из-за предыдущего негативного опыта, неуверенности в себе;

• физическое или моральное истощение, нехватка качественного отдыха;

• отсутствие четкого понимания, как достичь цели, какие действия нужно делать.

Инструменты для восстановления вдохновения и мотивации, предлагаемые нейрософией:

1. Визуализация успеха. Когда мы представляем конечный результат, мы активируем те же участки мозга, что и при реальных действиях. Это усиливает веру в свои силы.

2. Разбивка целей. Разделение больших задач на малые, достижимые шаги снижает психологический барьер перед действием.

3. Положительное подкрепление. Поощрение за проделанную работу способствует формированию привычки достигать.

Как добиваться целей: алгоритм успеха

Успешное достижение целей зависит от гармоничного сочетания мотивации, стратегического планирования и гибкости. Нейрософия предлагает методы повышения эффективности:

1. SMART-метод. Цели должны быть специфическими, измеряемыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени. Такой подход обеспечивает четкость и реалистичность.

2. Рефлексия. Анализ своих действий, ошибок и достижений позволяет улучшать стратегии и избегать повторения ошибок.

3. Ментальные установки. Уверенность в собственных силах, отказ от перфекционизма и развитие гибкого мышления помогают преодолевать трудности.

Нейрософия открывает перед человеком уникальные возможности для познания себя, стимулирует внутренний потенциал и помогает адаптироваться к вызовам. Сочетание знаний о работе мозга с правильной мотивацией и эффективной планировкой целей создает гармоничный подход к личному и профессиональному развитию.

Именно через осознанность, дисциплину и способность к изменениям можно добиться успеха, оставаясь в согласии с собой и миром.

Психолог, коуч, нумеролог, целитель Марина