Як підбити підсумки року, що минає, і поставити цілі на новий?

На завершення року багато хто намагається його проаналізувати, згадати особисті перемоги та поразки. Це справді підходящий час для підбиття підсумків отриманого досвіду, проте часто такий невинний намір завершується жорстокою самокритикою, яка відбиває бажання ставити цілі на наступний рік. З цієї статті, підготовленої фахівцями нашого порталу «Свагор», ви дізнаєтесь, як екологічно провести час за саморефлексією.

Чому сприяє підбиття річних підсумків?

Особисті підсумки року — це не лише тема трендового контенту для соціальних мереж, а й допоміжний інструмент для набуття психічної стабільності. Підбиття річних підсумків має численні переваги:

1. Знижує тривожність.

2. Дозволяє підвищити власну самооцінку та похвалити себе за досягнуте.

3. Приносить почуття вдячності за те, що з'явилося у вашому житті.

4. Дозволяє об'єктивно оцінити те, над чим слід попрацювати, щоб реалізувати наявні плани.

Нерідко підбиття підсумків року допомагає досягати успіху в особистому житті та кар'єрі.

Як екологічно підбити підсумки року?

Здорове підбиття підсумків можливе лише за наявності позитивного самосприйняття. Зміщенню фокусу з невдач на добрі події та рішення, цьому сприяють правильно сформульовані питання:

• Що принесло мені щастя?

• Який мій улюблений спогад року?

• Яке моє найбільше досягнення?

• Які мої звички виявилися корисними?

• Як я вдосконалив себе у фізичному, розумовому, емоційному плані?

• Які труднощі та як саме я подолав?

• Що цього року я зробив уперше?

• Як я знайшов баланс між роботою та особистим життям?

• Хто чи що найбільше вплинуло на мене?

• Які особисті якості були для мене особливо корисними?

• На що я найбільше витрачав час у році, що минає?

• Що можна назвати моїми сильними та слабкими сторонами цього року?

• Що допомагало мені долати стрес?

• Який основний урок я отримав цього року?

• Які нові навички я набув і як вони вплинули на моє життя?

• Чого я хочу досягти у новому році?

Відповіді на деякі питання допоможуть скласти докладніший план на наступний рік. Так, наприклад, якщо вашою основною звичкою був скролінг соцмереж, можна записати одним із пунктів плану зменшення екранного часу. Якщо в цьому році не було засвоєно нових навичок, подумайте, які б ви хотіли придбати в найближчому майбутньому.

Особливості складання цілей на рік?

Цілі допомагають поставити відповіді на низку питань:

• Чи це моя мета?

• Чи це те, до чого я хочу прийти?

• Чи ця мета є конкретною?

При складанні переліку цілей важливо не порівнювати себе з іншими, не намагатися приписати чужі мрії. Напишіть свої цінності та перевірте, чи співвідносяться вони з цілями, адже їх досягнення можливе лише у випадку, якщо ваше прагнення має справді велике значення.

Щоб розібратися, чи це ваша мета, чи актуальна вона, яка за нею стоїть прихована мотивація, використовуйте техніку 5 «навіщо». Це 5 послідовних питань щодо однієї мети. Чим ретельніше ви досліджуєте своє бажання, тим очевиднішим стає, що за ним криється: щось нав'язане суспільством або ваша справжня цінність.

Підбиття підсумків та складання списку цілей - ключ до внутрішньої гармонії. Головне — ставитись до процесу екологічно, не ображаючи себе. Пам'ятайте: не буває ідеальних цілей, як і ідеальних років, але докладаючи зусиль, ви стаєте на крок ближче до життя вашої мрії.

У новий рік – з професійною допомогою фахівців порталу «Сварог»

Хочете дізнатися, що чекає на вас наступного року? Саме час замовити прогноз у астролога чи консультацію таролога із прогнозом на рік.

Пішли в самокритику під час підбиття підсумків року? Тоді краще запланувати сесії із кваліфікованим психологом. Зіткнулися з труднощами при побудові та досягненні цілей? Рекомендуємо заручитися підтримкою досвідченого коуча.

Якщо важливим пунктом вашого плану є досягнення тілесного здоров'я, реалізувати його допоможе звернення до нутриціолога та проходження обстеження. Також на нашому сайті можна записатися до фітнес-тренера, який складе оптимальний план тренувань відповідно до ваших прагнень та рівня фізичної підготовки.

На нашому порталі доступний до замовлення сертифікат — стимул почати змінювати життя на краще через звернення до одного з професіоналів. Це чудовий новорічний подарунок для себе чи близької людини.