Как подвести итоги уходящего года и поставить цели на новый?

Как подвести итоги уходящего года и поставить цели на новый?

В завершение года многие стараются его проанализировать, вспомнить личные победы и поражения. Это действительно подходящее время для подведения итогов полученного опыта, однако часто такое безобидное намерение завершается жёсткой самокритикой, отбивающей желание ставить цели на следующий год. Из этой стати, подготовленной специалистами нашего портала «Свагор», вы узнаете, как экологично провести время за саморефлексией.

Чему способствует подведение годовых итогов?

Личные итоги года — это не только тема трендового контента для социальных сетей, но и вспомогательный инструмент для обретения психической стабильности. Подведение годовых итогов обладает многочисленными преимуществами:

1.    Снижает тревожность.

2.    Позволяет повысить собственную самооценку и похвалить себя за достигнутое.

3.    Привносит чувство благодарности за то, что появилось в вашей жизни.

4.    Даёт возможность объективно оценить то, над чем следует поработать, чтобы реализовать имеющиеся планы.

Нередко подведение итогов года помогает добиваться успеха в личной жизни и карьере.

Как экологично подвести итоги уходящего года?

Здоровое подведение итогов возможно только при наличии положительного самовосприятия. Смещению фокуса с неудач на хорошие события и решения способствуют правильно сформулированные вопросы:

·      Что принесло мне чувство счастья?

·      Какое моё любимое воспоминание уходящего года?

·      Какое моё самое большое достижение?

·      Какие мои привычки оказались полезными?

·      Как я усовершенствовал себя в физическом, умственном, эмоциональном плане?

·      Какие трудности и как именно я преодолел?

·      Что в этом году я сделал впервые?

·      Как я нашёл баланс между работой и личной жизнью?

·      Кто или что повлияло на меня наиболее?

·      Какие личностные качества были для меня особенно полезными?

·      На что я больше всего тратил время в уходящем году?

·      Что можно назвать моими сильными и слабыми сторонами в этом году?

·      Что помогало мне преодолевать стресс?

·      Какой основной урок я получил в этом году?

·      Какие новые умения я приобрёл и как они повлияли на мою жизнь?

·      Чего я хочу достичь в новом году?

Ответы на некоторые вопросы помогут составить более подробный план на будущий год. Так, например, если вашей основной привычкой был скроллинг соцсетей, можно записать одним из пунктов плана уменьшение экранного времени. Если в уходящем году не были усвоены новые навыки, подумайте, какие бы вы хотели приобрести в ближайшем будущем.

Особенности составления целей на грядущий год?

Цели помогают поставить ответы на ряд вопросов:

·      Моя ли это цель?

·      Действительно ли это то, к чему я хочу прийти?

·      Конкретна ли эта цель?

При составлении перечня целей важно не сравнивать себя с другими, не пытаться приписать себе чужие мечты. Напишите свои ценности и проверьте, соотносятся ли они с целями, ведь их достижение возможно только в случае, если ваше стремление имеет действительно большое значение.

Чтобы разобраться, ваша ли это цель, актуальна ли она, какая за ней стоит скрытая мотивация, используйте технику пяти «зачем». Это 5 последовательных вопросов, касающихся одной цели. Чем тщательнее вы исследуете своё желание, тем очевиднее становится, что за ним кроется: нечто навязанное обществом или ваша истинная ценность.

Подведение итогов и составление списка целей — ключ ко внутренней гармонии. Главное — относиться к процессу экологично, не обижая себя. Помните: не бывает идеальных целей, как и идеальных годов, но, прилагая усилия, вы становитесь на шаг ближе к жизни вашей мечты.

В новый год — с профессиональной помощью специалистов портала «Сварог»

Хотите узнать, что ждёт вас в наступающем году? Самое время заказать прогноз у астролога или консультацию таролога с прогнозом на год.

Ушли в самокритику при подведении итогов года? Тогда лучше запланировать сессии с квалифицированным психологом. Столкнулись с трудностями при построении и достижении целей? Рекомендуем заручиться поддержкой опытного коуча.

Если важным пунктом вашего плана является достижение телесного здоровья, реализовать его поможет обращение к нутрициологу и прохождение обследования. Также на нашем сайте можно записаться к фитнес-тренеру, который составит оптимальный план тренировок в соответствии с вашими стремлениями и уровнем физической подготовки.

На нашем портале доступен к заказу сертификат — стимул начать менять жизнь к лучшему через обращение к одному из профессионалов. Это прекрасный новогодний подарок для себя или близкого человека.